Όσπρια & Πατάτες
Μετράω Υδατάνθρακες
Πηγές υδατάνθρακων μετρημένες σε ποσότητες που αντιστοιχούν με 15γρ υδατανθράκων.
| Φάβα, Ρεβίθια | ½ φλιτζάνι =120γρ |
| Φασόλια, Φακές (μαγειρεμένα,στραγγισμένα) | ½ φλιτζάνι |
| Αρακάς (βρασμένος) | ½ φλιτζάνι |
| Καλαμπόκι ολόκληρο | ½ καλαμπόκι |
| Πατάτες ψητές με φλούδα | 1 μικρή (μεγέθους αυγού) |
| Πατάτα πουρές | 90γρ |
| Πατάτες τηγανιτές | 45γρ |