Ψωμί & Δημητριακά
Μετράω Υδατάνθρακες
Πηγές υδατάνθρακων μετρημένες σε ποσότητες που αντιστοιχούν με 15γρ υδατανθράκων.
| Κουλούρι Θες/νίκης | ½ κουλούρι |
| Κράκερς μικρά αλατισμένα | 5 |
| Κρέπα (διάμετρος 20cm) | ½ κρέπα |
| Μπισκότα τύπου Petite beurre | 2 |
| Πίτα | ½ |
| Τσιπς Doritos | 25γρ |
| Φρυγανιές μικρές | 2 |
| Φρυγανιά τριμμένη | 3 κουταλιές της σούπας |
| Ψωμί (λευκό, σίκαλης) | 1 φέτα |
| Ψωμί Hot-Dog | ½ |
| Κορν Φλεικς | ¾ φλιτζάνι |
| Ζυμαρικά (μαγειρεμένα) | 1/3 φλιτζάνι = 80γρ |
| Ρύζι (μαγειρεμένο) | 1/3 φλιτζάνι |