Πολύ συχνά πλέον γίνεται λόγος για την επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας και για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην γενικότερη υγεία του παιδιού και ως ενήλικα.

Πολλές είναι επίσης οι προσπάθειες ενημέρωσης των γονέων ώστε να καταφέρουμε να αντιμετωπίσουμε ή και να προλάβουμε τις συνέπειες της υπερβαρότητας στις μικρές ηλικίες.

Ενα κομμάτι της διατροφής των παιδιών με το οποίο δεν ασχολούμαστε αρκετά αλλά έχουμε στοιχεία από μελέτες είναι αυτό της υπερκατανάλωσης πρωτείνης. Το οποίο είναι άμεσα συνδεδεμένο με αυξημένο βάρος.

Παρακάτω θα βρείτε ενδεικτικά τις συνιστώμενες ποσότητες πρωτείνης (κρεάς, ψάρι, αυγό, όσπρια) ανά ηλικία:

6-12 μηνών 2-3 κ σούπας
1-2 ετών 60γρ/ημέρα
2-4 ετών 60γρ/ημέρα
4-6 ετών 120γρ/ημέρα
6-9 ετών 120γρ/ημέρα
9-12 ετών 150γρ/ημέρα
12-15 ετών 150γρ/ημέρα
15-18 ετών 190γρ για αγόρια/ 150γρ κορίτσια την ημέρα